Stressbewältigung und aktive Entspannung        

Immer mehr Menschen fühlen sich gestresst und das quer durch alle Berufsgruppen.

Hätte Stress stets positive Auswirkungen, so bräuchte uns dies nicht weiter zu beunruhigen.
Man weiß jedoch, dass Stress oftmals das Entstehen von Ängsten und Zivilisationskrankheiten
wei Schlaflosigkeit, Magenschmerzen, Kopfschmerzen oder Bluthochdruck begünstigt.


Daher ist Stressabbau eines der wichtigsten Bedürfnisse der meisten Menschen!

Neben einigen grundsätzlichen Faktoren, wie z. B.

- genügend Schlaf

- eine gute Planung (Zeitmanagement im Alltag)

- ausreichend Bewegung

- Optimismus / Lachen / Humor

- Entspannungsmusik hören

- sich die Fähigkeit zu genießen aneignen oder bewahren

- eine ausgewogenen Ernährung

- Feng Shui

- und Dankbarkeit

ist Stressbewältigung ist hauptsächlich mit der Fähigkeit verbunden, sich entspannen
zu können.

Methoden


Es gibt verschiedene Methoden / Techniken, die helfen können, sich in einen entspannten
Zustand zu versetzen.


Zwei davon, die in Kombination am besten wirken und ich selber in Kursen anbiete, möchte
ich Ihnen hier vorstellen:


1. Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen:
    
   Edmund Jacobsen entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts eine Methode, mit der
   über systematische Anspannung und darauffolgende Entspannung einzelner Muskelgruppen
   und der bewussten Beachtung dieser Gefühle eine tiefe Entspannung erreicht werden kann.

2. Autogenes Training:

    Das Autogene Training ist eine höchst effektive Methode, einen Zustand der Entspannung
    und Versenkung selbständig (autogen) über die Vorstellungskraft herbeizuführen.

    Man bedient sich hierzu der gedanklichen Selbstbeeinflussung.

    Mit Hilfe von formelhaften Sätzen, die mit bestimmgen Vorstellungen verknüpft sind,
    versetzt man sich selbst in einen hypnoseähnlichen Zustand, der mit einem Gefühl
    tiefer Entspannung verbunden ist.

    Der wesentliche Unterschied zur Fremdhypnose besteht in der Steuerbarkeit durch den
    Übenden selbst.

    Beide Techniken verbunden und eingebettet in entspannende Fantasiereisen stellen
    mein Angebot an Sie dar!    



     Ich biete ein individuelles Entspannungstraining in Einzelsitzungen
    oder maximal zu zweit!

    Wo?  In meinen Räumlichkeiten im Dortmunder Süden